2025年5月のトレーニング記録
2025年5月のトレーニング内容は下記
走行距離 322km
累積高度 15741m
自転車 122.7km
腕立て 290回
腹筋 290回
背筋 290回
スクワット 290回
懸垂 67回
体重 74.5〜72.1kg
体脂肪率 17.9〜14.6%
最終日 73.1kg 17.9%
総括
5月は大峯奥駈道とトレニックワールド彩の国100kmに出たことにより
累積高度が過去最大となった。
彩の国もなんとか完走することができてよかった。
100km以上の大会で完走できたのは初めてなので壁を越えられた。
最近、ブログをサボってしまったので記事にする気は起きないが
とりあえず日々のトレーニングを積み重ねていきたい。
第4回渥美半島ウルトラネイチャーラン走ってきました。
2025年4月27日(土)愛知県田原市にて第4回渥美半島ネイチャーランを走ってきました。
参加種目は73km
累積高度は700mないくらいでした。
近場で前々から走ってみたかったのと
暑さに慣れておきたかったので
参加してみました。
せっかくなので金曜に休みをとり
豊橋に泊まる。
朝は5時のバスに乗り、東横イン前から出発。
会場のサンタパルク田原に着き、
受付をして荷物を預けて7時のスタートを待つ。
会場でブリーフィングを受けてスタート。
以下かなり手抜きな内容
池の周りを走り、渋滞をやり過ごす。
キャベツ畑や信号を抜け海沿いを走る。
最初のエイドで苺をいただき進んだところで
トレイルに入り張り切る。
その後はまたロードに戻るが、すでに疲れる。
その後はまた海沿いを走りスタートから40km過ぎたとこで
歩きが混じり始め、50kmすぎる頃は歩きがメインになる。
なんとかゴールすることができた。
今回、エイドもたくさんあるのであまり補給食を持ってこなかったのと
暑かったもあって力が出なかった。
リタイアしようかと思ったが、なんとか完走できてよかった。
来年103km出ようかと思っていたが、なんとも言えないな。
大会名 渥美半島ウルトラネイチャーラン
種目 73km
実測値 74.5km 695m
装備
シューズ アルトラ オリンパス5
インソール NPL
ザック パーゴワークス7Ｒ
シャツ パタゴニア キャプリーンクルー
ニューハレ 膝にテープを貼る
ヘッドライト ペツル NAORL
2025年5月5日〜5月11日トレーニング記録
熊野本宮
トレーニング記録表
| 曜日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 合計 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 体重(kg) | ? | 72.7 | 72.8 | 72.4 | 73.3 |
72.8 |
72.8 | なし |
| 体脂肪率(%) |
? |
14.6 | 15.0 | 15.6 | 15.6 | 16.1 | 16.3 | なし |
| 走行距離(km) |
24.1 |
3.0 | 6.2 | 0 | 0 | 2.8 | 12.2 | 48.3 |
| 累積標高(m) | 1035 | 0 | 78 | 0 | 0 | 0 | 414 | 1527 |
| 走行時間(分) | 438 | 22 | 45 | 0 | 0 |
20 |
107 | 632 |
| 体幹自重(○×) | × | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | 6 |
トレーニング内容等
5月5日(月)
大嶺奥駆道 玉置神社から熊野本宮
駅から自宅までジョグ
5月6日(火)
ジョグ
5月7日(水)
ジョグ
5月8日(木)
休み
5月9日(金)
休み
5月10日(土)
夜ジョグ
5月11日(日)
昼ジョグ
まとめ
GWは無事に大嶺奥駈道を歩きゴールすることができた。
10キロ近い荷物を背負っていることもあって
走ったのは最初と最後の方だけだったが、いい運動になったと思う。
これだけ長い期間の縦走は初めて。
この経験を次の山登りの機会に生かしたい。
2025年4月28日〜5月4日トレーニング記録
大峯奥駈道
トレーニング記録表
| 曜日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 合計 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 体重(kg) | 74.5 | 75.1 | ? | ? | ? |
? |
? | なし |
| 体脂肪率(%) |
18.0 |
18.1 | ? | ? | ? | ? | ? | なし |
| 走行距離(km) |
0 |
19.0 | 5.1 | 32.8 | 7.2 | 22.8 | 24.5 | 111.4 |
| 累積標高(m) | 0 | 453 | 400 | 2656 | 705 | 1448 | 1865 | 7527 |
| 走行時間(分) | 0 | 173 | 120 | 1005 | 190 |
670 |
633 | 2791 |
| 体幹自重(○×) | ○ | ○ | × | × | × | × | × | 2 |
トレーニング内容等
4月28日(月)
休み
4月29日(火)
朝夜ジョグ
4月30日(水)
吉野に移動
大峯奥駈道スタート
高城山テント泊
5月1日(木)
大嶺奥駈道2日目
行者還小屋テント泊
5月2日(金)
大嶺奥駈道3日目
弥山小屋泊
5月3日(土)
大嶺奥駈道4日目
持経の宿テント泊
5月4日(日)
大嶺奥駈道5日目
玉置神社駐車場テント泊
まとめ
GWが始まり念願の大嶺奥駈道を歩く。
あまり走らなかったが走行距離に含むことにする。
2025年4月21日〜4月27日トレーニング記録
静岡県焼津市ブラズマートにて
トレーニング記録表
| 曜日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 合計 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 体重(kg) | 75.9 | 75.0 | 74.1 | 74.8 | 74.3 |
74.3 |
74.9 | なし |
| 体脂肪率(%) |
18.0 |
17.7 | 17.9 | 17.7 | 18.1 | 18.1 | 18.5 | なし |
| 走行距離(km) |
3.1 |
4.9 | 0 | 6.2 | 9.0 | 14.5 | 24.1 | 61.8 |
| 累積標高(m) | 0 | 41 | 0 | 81 | 116 | 121 | 63 | 422 |
| 走行時間(分) | 23 | 38 | 0 | 51 | 68 |
107 |
187 | 474 |
| 体幹自重(○×) | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | 7 |
トレーニング内容等
4月21日(月)
ジョグ
4月22日(火)
ジョグ
4月23日(水)
頭が痛いため休む
4月24日(木)
ジョグ
4月25日(金)
ジョグ
4月26日(土)
昼夜ジョグ
4月27日(日)
朝昼ジョグ
まとめ
先週は渥美半島ウルトラネイチャーランがあったためジョグのみ
日曜日ソフトボールがあったが、今回はメンバーが休みで
迎えがないので行き帰り走る。
荷物の分重くなるが、ソフトより走る方が楽だな。
2025年4月14日〜4月20日トレーニング記録
愛知県田原市蔵王山からの景色
トレーニング記録表
| 曜日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 合計 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 体重(kg) | 75.5 | 75.3 | 75.7 | 75.5 | 75.1 |
なし |
なし | なし |
| 体脂肪率(%) |
18.1 |
18.5 | 18.7 | 18.3 | 17.9 | なし | なし | なし |
| 走行距離(km) |
13.7 |
11.9 | 3.1 | 3.1 | 0 | 74.5 | 1.7 | 108 |
| 累積標高(m) | 208 | 140 | 0 | 0 | 0 | 695 | 0 | 1043 |
| 走行時間(分) | 104 | 92 | 23 | 23 | 0 |
692 |
13 | 947 |
| 体幹自重(○×) | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | × | × | 5 |
トレーニング内容等
4月14日(月)
ジョグ
4月15日(火)
ジョグ
4月16日(水)
ジョグ
4月17日(木)
ジョグ
4月18日(金)
豊橋泊まり
4月19日(土)
渥美半島ウルトラネイチャーラン73km
4月20日(日)
夜ジョグ
まとめ
今週は渥美半島ウルトラネイチャーランがあった。
非常に暑くて大変だった。
またブログにしたいと思う。
