原田純夫写真展 トレーニング記録表 曜日 月 火 水 木 金 土 日 合計 体重(kg) 72.5 72.2 71.6 72.1 72.2 71.6 71.9 なし 体脂肪率(%) 16.7 16.7 16.4 16.5 16.4 16.4 16.3 なし 走行距離(km) 14.8 15.2 17.0 9.3 15.1 25.7 26.7 123.8 累積標高(m) 287 290 …

丸子城址からの景色 トレーニング記録表 曜日 月 火 水 木 金 土 日 合計 体重(kg) 72.2 72.5 72.9 72.2 71.9 72.5 72.1 なし 体脂肪率(%) 17.0 17.3 17.4 16.8 17.1 17.2 16.7 なし 走行距離(km) 12.0 13.6 11.3 13.6 8.8 22.3 21.1 102.3 累積標高(m) 127 …

藤枝市中ノ合の石像 トレーニング記録表 曜日 月 火 水 木 金 土 日 合計 体重(kg) 72.7 73.8 72.8 72.6 72.6 72.0 72.2 なし 体脂肪率(%) 16.6 17.9 17.2 17.1 17.2 16.9 17.0 なし 走行距離(km) 0 3 6.2 7.9 9.7 12.2 13.6 52.6 累積標高(m) 0 0 68 72 109…

2024年11月30日(土)山梨県身延町にて第10回修行走を走ってきました。 参加種目はロング40km 過去3会参加しており 2019の身延山3周する種目 2022のロングコースは完走しているが 2023のロングの第一関門で時間制限に引っかかったため できれば今年は完走した…

2024年11月のトレーニング内容は下記 走行距離 351.2km 累積高度 8832m 自転車 137km 体幹トレーニング 29回 腕立て 560回 腹筋 560回 背筋 560回 スクワット 560回 懸垂 82回 体重 73.3〜71.6kg 体脂肪率 17.7〜16.2% 最終日 73.1kg 17.3% 総括 11月は最後…

山梨県身延七面山からの富士山 トレーニング記録表 曜日 月 火 水 木 金 土 日 合計 体重(kg) 73.0 72.5 73.2 72.4 73.0 73.1 ? なし 体脂肪率(%) 17.5 17.2 17.0 17.2 17.7 17.3 ? なし 走行距離(km) 14.6 0 13.7 8.7 0 39.0 0 76.0 累積標高(m) 272 0 183 …

藤枝市潮山入口 トレーニング記録表 曜日 月 火 水 木 金 土 日 合計 体重(kg) 71.6 72.2 71.9 72.5 71.9 71.6 72.9 なし 体脂肪率(%) 16.4 17.2 17.1 17.2 17.6 16.5 17.6 なし 走行距離(km) 11.7 12.3 3.1 11.1 9.4 16.4 20.4 84.4 累積標高(m) 245 272 0 …

藤枝市蓮華寺池公園イルミネーション トレーニング記録表 曜日 月 火 水 木 金 土 日 合計 体重(kg) 72.6 72.8 72.9 72.0 72.5 72.6 72.7 なし 体脂肪率(%) 17.0 17.2 17.4 16.9 16.9 16.8 17.4 なし 走行距離(km) 10.4 10.4 17.2 3 0 12.4 24.7 78.1 累積標…

10月26日(土)静岡市民文化会館にてTJAR2024報告会に行ってきました。 TJARとは？(公式HPより) 息を飲むような雄大な眺め、漆黒の闇に浮かぶ仲間の灯、 烈風に晒され追いつめられる自分、悲鳴をあげる身体、 絶望的な距離感、何度も折れそうになる自分の心、 …

10月27日(日)しまだ大井川マラソン走ってきました。 3月の静岡マラソン振りのフルマラソン 自己ベストは4時間16分。 目標を松竹梅にすると 松 サブ4 竹 自己ベスト 梅 完走 あまり気負わず気楽に走ることとする。 朝 6時起床 カレーライス食べる 会場 8時過…

藤枝市最高峰の高根山からの夕景 トレーニング記録表 曜日 月 火 水 木 金 土 日 合計 体重(kg) 73.3 73.1 72.7 72.0 72.0 72.3 72.2 なし 体脂肪率(%) 17.2 17.3 17.1 17.6 17.7 17.7 17.3 なし 走行距離(km) 8.2 0 0 10.1 15.4 22.6 26.0 82.3 累積標高(m)…

由比の浜石岳からの景色 トレーニング記録表 曜日 月 火 水 木 金 土 日 合計 体重(kg) 70.3 71.6 72.0 71.9 71.6 72.2 72.0 なし 体脂肪率(%) 15.1 16.0 16.8 16.1 16.8 16.7 16.2 なし 走行距離(km) 0 0 3.8 6.0 0 8.0 22.5 40.3 累積標高(m) 0 0 0 71 0 8…

10月はのトレーニング内容は下記 走行距離 306.2km 累積高度 3351m 自転車 168.6km 体幹トレーニング 31回 腕立て 530回 腹筋 530回 背筋 530回 スクワット 530回 懸垂 60回 体重 71.9〜69.2kg 体脂肪率 16.8〜14.8% 最終日 71.9kg 16.1% 総括 10月は月末に…

10月21日(月) 71.2kg 15.8% 8.8km 90m ジョグ 体幹、自重トレ 10月22日(火) 71.1kg 15.8% 10.2km 254m ジョグ 体幹、自重トレ 10月23日(水) 71.9kg 16.3% 朝から晩まで出張で休み 体幹、自重トレ 10月24日(木) 71.2kg 15.3% 8.3km 78m ジョグ 体幹、自重トレ…

10月14日(月) 71.6kg 16.2% 5.5km 64m ジョグ 体幹、自重トレ 10月15日(火) 70.9kg 15.1% やけに疲れていたので休む 体幹、自重トレ 10月16日(水) 72.4kg 16.2% 17km 22m 15kmビルドアップ+ジョグ 体幹、自重トレ 10月17日(木) 70.3kg 15.2% 10.8km 74m ジョ…

10月7日(月) 69.2kg 15.1% 2.8km 雨の合間にジョグ 体幹、自重トレ 10月8日(火) 70.4kg 14.8% 雨で走らず 体幹、自重トレ 10月9日(水) 70.5kg 15.6% 14km 19m 12kmビルドアップ+ジョグ 体幹、自重トレ 10月10日(木) 70.0kg 16.2% 10.9km 71m ジョグ 体幹、自…

9月30日(月) 69.2kg 15.5% 雨で走らず。 体幹、自重トレ 10月1日(火) 70.2kg 16.0% 10.7km 68m ジョグ 体幹、自重トレ なぜか1キロ増える。 10月2日(水) 70.1kg 15.0% 10.9km 24m 9kmビルドアップ走 ジョグ 体幹、自重トレ 10月3日(木) 70.0kg 15.6% 雨で走…

9月はのトレーニング内容は下記 走行距離 151.7km 累積高度 4711m 自転車 159.3km 体幹トレーニング 13回 腕立て 270回 腹筋 270回 背筋 270回 スクワット 270回 懸垂 30回 体重 70.3〜68.5kg 体脂肪率 15.7〜14.2% 最終日 69.2kg 15.5% 総括 9月は信越五岳…

準備、レース編の反省を書いてきた。 今回はこれからどうしていくかを書こう。 これから トレーニング 月刊走行距離 300km 累積標高 5000m 一先ず上記を目標として走っていこう。 理想は両方とも達成できることだが、 基本距離優先で行こうと思う。 50キロを…

前回の準備編の反省に続いてレース編の反省も書いておこう。 レース編反省 補給 30分に一回ANDOとMag-onを交互に取っていた。およそ1時間で220kcal補給。それとたまに梅干し純。 飲み物がおいエナと水、なくなってからはエイドの麦茶とクエン酸のやつ(名前失…

反省というほど反省しているわけじゃないが、できれば出るレースは全部完走したい。 それに信越五岳に関してはかなり走り込んで完走を目指していたので、次回に向けてできる範囲で対策を立てないとね。せっかくブログを書いているわけだし。 ということでな…

起床 7時過ぎにスッと目覚める。 歩きづらいが温泉に入り朝食をいただく。普通に食欲はある。片付けをして9時30分頃バスに乗り飯山駅に行く。長野行きの在来線が出るところだったのでそれに乗り長野に行く。お土産に七味を買ってまだお腹は空いていなかった…

起床 3時くらいに起床。よく眠れた。 白湯を飲みながら足にはプロテクトＪ1、顔には日焼け止めを塗り、ニューハレのＸ、Ｖテープを貼りフラスコにオイエナ全部と水と水のみを用意して宿を出る。バスに乗りスタート会場前のレストランハイジで朝食。ゆっくり3…

前置き 信越五岳トレイルランニングレース110kmに去年初めて参加しました。結果は88kmの戸隠の手前で回収されました。今年は完走したい。 走力 2024年3月 静岡マラソン 4時間16分 2024年3月 厚木トレイル50km 完走 2024年4月 チャレンジ富士五湖ウルトラマラ…