藤枝市潮山入口 トレーニング記録表 曜日 月 火 水 木 金 土 日 合計 体重(kg) 71.6 72.2 71.9 72.5 71.9 71.6 72.9 なし 体脂肪率(%) 16.4 17.2 17.1 17.2 17.6 16.5 17.6 なし 走行距離(km) 11.7 12.3 3.1 11.1 9.4 16.4 20.4 84.4 累積標高(m) 245 272 0 …

藤枝市蓮華寺池公園イルミネーション トレーニング記録表 曜日 月 火 水 木 金 土 日 合計 体重(kg) 72.6 72.8 72.9 72.0 72.5 72.6 72.7 なし 体脂肪率(%) 17.0 17.2 17.4 16.9 16.9 16.8 17.4 なし 走行距離(km) 10.4 10.4 17.2 3 0 12.4 24.7 78.1 累積標…

10月26日(土)静岡市民文化会館にてTJAR2024報告会に行ってきました。 TJARとは？(公式HPより) 息を飲むような雄大な眺め、漆黒の闇に浮かぶ仲間の灯、 烈風に晒され追いつめられる自分、悲鳴をあげる身体、 絶望的な距離感、何度も折れそうになる自分の心、 …

10月27日(日)しまだ大井川マラソン走ってきました。 3月の静岡マラソン振りのフルマラソン 自己ベストは4時間16分。 目標を松竹梅にすると 松 サブ4 竹 自己ベスト 梅 完走 あまり気負わず気楽に走ることとする。 朝 6時起床 カレーライス食べる 会場 8時過…

藤枝市最高峰の高根山からの夕景 トレーニング記録表 曜日 月 火 水 木 金 土 日 合計 体重(kg) 73.3 73.1 72.7 72.0 72.0 72.3 72.2 なし 体脂肪率(%) 17.2 17.3 17.1 17.6 17.7 17.7 17.3 なし 走行距離(km) 8.2 0 0 10.1 15.4 22.6 26.0 82.3 累積標高(m)…

由比の浜石岳からの景色 トレーニング記録表 曜日 月 火 水 木 金 土 日 合計 体重(kg) 70.3 71.6 72.0 71.9 71.6 72.2 72.0 なし 体脂肪率(%) 15.1 16.0 16.8 16.1 16.8 16.7 16.2 なし 走行距離(km) 0 0 3.8 6.0 0 8.0 22.5 40.3 累積標高(m) 0 0 0 71 0 8…

10月はのトレーニング内容は下記 走行距離 306.2km 累積高度 3351m 自転車 168.6km 体幹トレーニング 31回 腕立て 530回 腹筋 530回 背筋 530回 スクワット 530回 懸垂 60回 体重 71.9〜69.2kg 体脂肪率 16.8〜14.8% 最終日 71.9kg 16.1% 総括 10月は月末に…